六秒爆发第四阶段。
实话实说，苏神只前的确没想到。
这不是什么夸张的事情。
他也不是神仙，又没有预知未来的外挂。
这一幕的的确确人的历史上还没诞生过呢。
所以他还真没想过博尔特会突然。
天赋爆炸。
或者是说。
外挂到账。
不过呢。
即便是这样。
你以为就能够拿下我吗？
尤塞恩。
时代已经不同了。
苏神这话一落，并没有任何的退却。
即便是他爆发出的六秒超三气势上的的确确是被博尔特压的死死的。
但……
苏神并没有觉得自己现在就处于了劣势。
没错，他现在不觉得自己处于劣势。
无非就是从刚刚已经稳赢博尔特。
变成了产生悬念。
仅此而已。
最多不过变成重新竞争。
苏神可是从以前几乎绝望的差距一步一步追过来。
他的心之力。
不是博尔特能比的。
既然有这样的情况。
那他就。
接受呗。
然后和博尔特大干一场呗。
就这么简单。
就在袁郭强他们开始为苏神感到担忧。
几乎全都被博尔特的六秒超四震住的时候。
苏神拿出了自己的应对。
惯性是物体保持原有运动状态的固有属性，这一概念源于牛顿第一定律，即任何物体都要保持匀速直线运动或静止的状态，直到外力迫使它改变运动状态为止。
在短跑运动中，运动员的身体作为一个运动物体，同样遵循惯性原理。当运动员获得一定的初速度后，身体会倾向于保持该速度下的运动状态，这种特性为直线惯性能量保存效应提供了基础。
这就是短跑对于惯性的基本定义。
在跑步过程中，能量的有效利用至关重要。直线惯性能量保存效应基于惯性原理，指运动员在保持直线运动状态时，能够利用身体的惯性减少不必要的能量消耗。
从能量守恒定律角度来看，在没有额外外力干扰，如空气阻力、地面摩擦力等相对稳定的情况下，运动员身体的动能保持相对稳定。
甚至是惯性加速增强。
若能合理利用惯性，就可以在维持速度的同时，降低肌肉做功产生的能量损耗，从而实现能量的有效保存，为后续的跑步过程储备能量。
这，就是博尔特刚刚做的那些。
在直线跑步中，涉及多个力学要素。
比如运动员的身体受到重力、地面支撑力、肌肉驱动力等作用。在水平方向上，肌肉驱动力推动身体前进，克服地面摩擦力。
比如在垂直方向上，地面支撑力与重力相互作用，维持身体的平衡。
当运动员进入稳定的直线运动状态后，身体的惯性使得水平方向上的运动状态相对稳定，肌肉只需在适当的时候补充因克服摩擦力等损耗的能量，而不需要持续大幅度地改变身体的运动状态，从而实现能量的高效利用……
这正是直线惯性能量保存效应的力学本质。
为什么要说这个？
你猜猜苏神今天做的这一套体系到底是什么呢？
没错。
除了直线性。
还有一个。
不就是惯性的利用吗？
那叫做直线惯性能量保存效应啊。
所以你已经猜对了。
苏神看到博尔特爆发六秒爆发第四阶段，要做的就是——
硬刚！
这么多年的训练，这么多年的熬打，这么多年的自我雕琢。
为的不就是。
自己某一天可以硬刚短跑界的圣体。
上帝亲手打造的短跑标本。
尤塞恩.博尔特吗？
本来以为自己就这样取胜了，还有些平淡。
觉得自己是不是高估了博尔特？
高估了这个上帝打造的标本。
结果博尔特果然是博尔特。
没有辜负自己的期待。
没有辜负自己的准备。
六秒爆发第四阶段吗？
万分位爆发吗？
好好好。
不愧是你啊。
那就让你也来看看我。
为这场比赛做的准备吧。
或者就直接说。
为你做的准备吧。
进入途中跑后，直线惯性能量保存效应使得运动员的速度稳定性显著增强。
由于身体已经获得一定的初速度并进入相对稳定的运动状态，惯性使得身体倾向于保持该速度继续前进。
苏神无需像在加速区那样频繁大幅度地改变速度，只需在每一步中适当调整肌肉发力，补充因克服空气阻力和地面摩擦力等造成的能量损失，就能维持稳定的速度。
在途中跑阶段，直线惯性能量保存效应使得能量利用效率大幅提高。相比于加速区，运动员不再需要消耗大量能量来克服静止惯性和进行大幅度的速度提升。
此时，肌肉的发力更加协调和有节奏，主要用于维持身体的平衡和补充运动过程中的能量损耗。身体的惯性减少了肌肉不必要的做功，使得能量能够更有效地用于维持运动，从而降低了能量消耗的速率。
看见了吧，也就是苏神早就做了要和博尔特对途中跑跑的准备。
虽然他不知道博尔特会以什么样的形式爆发，也的确是没有猜中博尔特会在比赛中爆发出六秒爆发第四阶段，创造了人类之最。
这些他都承认。
但是从心理上他早就做好了。
博尔特会追上来的准备。
因此什么样的变故？
他都可以……接受。
做好了心理准备，无非是事情回到原本预设的正轨。
说句实话，开始那样轻松就把博尔特干掉，这才是苏神没想到的。
这才叫做脱离原本的预设的轨迹。
所以。
来吧，尤塞恩。
让你看看。
科学进步的威力吧。
如果说直线惯性能量保存效应在加速区，速度是持续快速增加的，是通过不断加大肌肉驱动力，使速度在短时间内迅速提升，速度变化曲线呈现明显的上升趋势。
那么直线惯性能量保存效应在极速区就是速度不断增大，接近最大值，速度变化曲线达到极致，这时候主要是利用惯性维持已达到的速度，偶尔根据比赛策略进行微调。
能量机制上，加速区的能量消耗主要用于克服静止惯性和增加速度，能量消耗速率大且主要依赖无氧代谢。肌肉需要在短时间内产生强大的力量，消耗大量的ATP，同时产生较多乳酸，导致肌肉疲劳较快。
而现在能量消耗主要用于维持速度和克服运动阻力，能量消耗速率相对稳定，有氧代谢和无氧代谢相结合，且有氧代谢所占比例逐渐增加。
由于惯性的作用，肌肉做功相对减少，能量利用效率提高，从而能够更持久地维持运动！
苏神这里的技术侧重也从加速区的技术动作侧重于起跑的爆发力和加速能力，起跑姿势要求身体充分前倾，腿部快速有力地蹬地，步频和步幅迅速增大，摆臂动作幅度较大且有力，以配合腿部动作产生更大的加速度。
转变成了技术动作更注重动作的协调性、节奏性和放松性。
身体保持相对稳定的前倾角度，步频和步幅保持相对稳定且协调，摆臂动作主要用于维持身体平衡和节奏，动作更加自然流畅。
身体重心也随着速度的增加和步幅的增大而不断变化。
起跑时重心较低且靠前，随着加速过程，重心逐渐升高并后移，身体姿态逐渐从低姿起跑向直立跑步姿态过渡。
到了这里，身体重心保持相对稳定，波动较小。
苏神企图通过合理的技术动作，使重心在每一步中的变化控制在较小范围内，进一步利用惯性维持身体的平衡和稳定运动。
五十五米。
都是惯性的调动。
苏神和博尔特不同的地方是在技术的调动上。
博尔特虽然也在米尔斯调教下进行了一些技术的变动。
但到最后还是在依靠身体的天赋本能在运转。
他要做的是进一步打开身体的宝库。
让上帝赐予自己的财富，进一步被兑现。
苏神这边则是……
自己创造财富。
利用科学体系。
自己。
做自己的上帝！
砰砰砰砰砰。
落点控制！
减少阻力，延续惯性！
每一步的落地点应在身体重心投影点的正前方约2030厘米处，约为脚掌长度的1.5倍，且靠近身体中线，双脚落地点连线与跑步方向平行，间距约与肩同宽。
避免“跨步过大”，落地点过远。
如果这样此时苏神脚会像“刹车”一样受到地面向后的阻力，打破惯性。
同时也要也避免“小碎步”，导致步频紊乱，浪费能量。
那最关键的并不是单纯的提出问题。
这些问题兰迪他们可以发现。
苏神自然也可以。
想要做好在这个状态下的落点控制，减少阻力，延续惯性，把直线惯性能量保存效应在极速区进一步发挥，抵挡博尔特的六秒爆发第四阶段。
那就需要把这些问题解决。
兰迪和拉尔夫.曼对于这些问题只能找出问题来。
想要解决的办法，尤其是完美解决可以套用在实战中的办法，那还……真没有。
尤其是现代的短跑体系设计的交叉体系，交叉科学越来越多，已经很难做到教练员一个人就去解决深度问题。
甚至一个团队都很难。
不过这不正好就是重开者。
最擅长的方面吗？
苏神，在这个时候拿出了自己的解法！
我们都知道，跑步过程中，人体与地面的相互作用通过足部接触实现，落地点的空间位置直接决定地面反作用力的大小与方向，进而影响阻力、惯性及能量消耗。
根据牛顿第三定律，足部落地时对地面的作用力与地面反作用力大小相等、方向相反，其水平分量前后方向是产生“刹车效应”或推进效应的核心因素。
尤其是在直线惯性能量保存效应下。
这个原本的问题只会被进一步放大。
任何技术本就不存在，只有优点没有缺点。
尤其是越高精尖的技术体系，越需要根据自己本身做出取舍。
除非你能更好的解决这个问题。
很遗憾。
苏神他就有办法。
当落地点位于身体重心投影点前方过远也就是跨步过大时，足部接触地面瞬间，身体重心仍在落地点后方，此时地面反作用力的水平分量方向向后，与运动方向相反，就会形成“制动性水平力”。
该力会直接抵消人体向前的惯性动量，本质是将人体的动能转化为克服阻力的内能，导致能量浪费。从力学公式看，动量变化ΔpF×t，F为制动性水平力，t为接触时间，制动性水平力越大、作用时间越长，动量损失越多，惯性被打破的程度越显著。
那就会严重影响自己现在使用的直线惯性能量保存效应。
反之，若落地点过近，足部落地时重心已越过落地点，地面反作用力的水平分量虽可能向前，但因步幅过短，每一步的推进距离有限，需通过更高的步频维持速度。
此时，腿部肌肉需更频繁地完成蹬伸与摆动动作，肌肉收缩的机械效率降低，非稳态收缩占比增加，导致额外的能量消耗。同时，步频过高易引发步频与步幅的协同紊乱，破坏跑步节奏的稳定性，进一步加剧能量浪费。
那么，关键是解决。
苏神这里就拿出了和前面一般现代人看不懂的操作。
看不懂很正常。
过个大几十年就看懂了。
首先是避免“跨步过大”与“刹车效应”。
如何做？
第一步重心投影点与落地点的时空匹配！
人体跑步时，重心近似位于骨盆附近的运动轨迹呈周期性抛物线。理想落地点应位于重心投影点前方2030cm，此时足部落地瞬间，重心正处于向落地点移动的过程中，地面反作用力的水平分量方向接近零或微弱向前。
从运动学角度，这一位置确保了足部接触地面时，重心与落地点的水平距离最小化，制动性水平力的产生基础被削弱。
这时候当落地点与重心投影点的水平距离为0时，水平反作用力为零，距离为正时，落地点在前方，水平反作用力随距离增大而向后线性递增。
因此，控制落地点在重心投影点前方2030cm，本质是将水平反作用力的制动分量限制在最小阈值，避免动能的直接损耗。
第二步下肢关节角度的协同作用。
跨步过大常伴随膝关节伸直落地，容易锁膝，此时小腿与地面的夹角过小，足部接触地面时的缓冲能力减弱，导致制动性水平力的作用时间延长。
只见苏神膝关节保持微屈。
落地时屈膝约15°20°。
小腿与地面形成合理夹角。
这是……通过关节屈伸的弹性缓冲延长接触时间！
同时分散水平力的峰值！
减少瞬时制动效应！
第三步惯性维持的动力学条件。
惯性的本质是物体保持原有运动状态的属性，其强弱由质量与速度决定。
为了避免惯性被打破，核心是减少外力对动量的干扰。当落地点合理时，地面反作用力的水平分量接近零，垂直分量成为主导，此时人体的惯性动量仅因空气阻力和肌肉内部摩擦产生少量损耗，可通过下肢蹬伸的推进力，水平向前的反作用力分量补偿。
形成“惯性推进”的动态平衡。
维持动量稳定。
如此以来。
“跨步过大”与“刹车效应”。
就都被限制住了。
兰迪和拉尔夫.曼都是一副原来如此的表情。
他们会这样，那是因为苏神已经提前给他们讲过其原理以及做法。
只是没有在实战中检验过罢了。
他们现在只是把这个答案和实战中苏神的演示结合起来，当然是能够明白。
能够有醒悟的感觉。
但是呢？
其余人可就不怎么好过了。
别管你是什么水平。
也别管你是什么专业人士。
不管你是哪个科学实验室的人。
也别说你是现在多牛逼的科研团体。
如果没有苏神提前就说过答案和原理。
不好意思。
你连想都想不到他在做什么。
你只是会对于他的操作感觉到费解。
只会觉得这种情况不应该出现才对。
但是现实的好处就是他才不跟你讲什么逻辑，出现了就是出现了。
理解不了，那是你自己的事情。
他能在这里做出来。
那就说明这个东西本身没问题。
只是自己的认知不够罢了。
现在苏神的比赛可不仅仅只是吸引了一些专业的运动员以及专业的教练团队观看，事实上他也吸引了大量的运动实验室科研人员以及科研团体驻足观看。
原因就是很简单的一点。
因为苏神总是能做出一些超乎寻常的操作。
就比如现在。
他是怎么能做到避免这些问题的？
这些问题难道不是理所当然会出现的吗？跨步过大还有刹车效应，在他压这么低重心的情况下。
这难道不是本身就会出现的相当合理的一些问题吗？不这样他怎么维持平衡呢？
不过还有关键的一点，这一点解决不了，同样会翻车。
那就是步频的问题。
你的重心压得越低的时候。
起码比正常情况下要低的情况。
对于你步频的压力就越大。
这个时候为了保持你的身体平衡性，你就很容易出现小碎步的状态。
这其实是很正常的情况，你找个人从背后突然推你一下，你会不自觉的利用加快步频的方式来维持身体的平衡。
不然如果你只卖出少量的几步甚至是一步，你很可能因为维持不中心直接栽倒。
因此你不要当这些科研人员以及专业人士是傻子。
他们能够预想的问题绝对是现在的认知下的的确确会出现的问题。
很难解决的问题。
当步幅过小时，为维持速度需提高步频，但步频存在生理极限。
超过这一范围，腿部摆动时的离心运动，小腿、足部的摆动需克服更大的惯性矩，肌肉需输出更多能量用于加速和减速肢体。
直接导致能量消耗呈指数级增加。
这也是为什么这些人认为苏神虽然做出了他们难以置信的调整，但是如果这一关过不去，那还是无法解决这个问题的核心。
因为人的平衡一旦失衡，那是一定会用更加超出维持范围内的步频来解决平衡性问题。
而这个步频往往就是你无法维持的步频。
不具备正向推进效果了。
从生物力学效率看，步频与步幅的乘积固定时，存在一个“最优步频步幅组合”，此时肌肉收缩的功率输出与机械功转化效率最高。
小碎步会打破了这一组合，使肌肉在非最优频率下工作，能量浪费主要源于“无效收缩”，如摆动阶段的多余肌肉激活等等。
更不要说，落地点过近时，足部落地后迅速进入蹬伸阶段，但因重心已超前，蹬伸动作的发力方向与重心运动轨迹的夹角过大，向上分量占比过高，向前分量不足，会导致推进效率降低。
同时，步幅过短使每一步的重心起伏幅度增大，垂直方向位移增加，根据能量守恒，垂直方向的动能与势能转化频繁，而这部分能量无法直接转化为向前的动能，最终以热能形式耗散。
此外，步频紊乱本质是神经系统对步频与步幅的调控失准。落地点过近会导致本体感觉反馈，足部压力、关节角度，的时间间隔过短，中枢神经系统难以精确协调肌肉收缩的时序，股四头肌与腘绳肌的拮抗平衡，进一步加剧动作的不稳定性，形成“能量浪费动作紊乱”的恶性循环。
那么。
苏神竟然敢这么做，就当然有解决办法。
又是那句经典名言开始……
是时候展现真正的技术了。
只见苏神有条不紊。
首先让自己支撑阶段的重心前移主导。
苏神跑动中身体需维持稳定的前倾角度，随速度提升增至8°12°，此角度由髋部屈伸肌群的等长收缩锁定，形成“重力驱动”的重心前移趋势。
此时，落地点必须严格处于重心投影点前方2030厘米的“有效支撑区间”——
该区间的力学本质是：足部落地瞬间，地面反作用力的水平分量需呈现“先负后正”的过渡特征。
也就是初始缓冲阶段F向后但幅度极小，0.1秒内转为向前的推进力。
若落地点过远，GRF的水平向后分量持续时间超过0.15秒，且峰值超过体重的0.3倍，将直接抵消惯性带来的向前动量。
比赛中姿势控制的关键在于——
摆动腿前伸时，胫骨与地面的夹角需保持在65°70°。
通过股四头肌的离心预激活。
限制小腿过度前摆。
使落地点自然落入有效区间！
聪明的人已经注意到了，苏神在这里使用了之前就反复强调的三维GRF调控术。
也就是三维地面反作用力调控术。
是的。
苏神这么多的技术推进以及技术安排，全都是有连续性，有一个带一个的特性。
可不是随意安排的。
他每一个拿下的技术可都是为了下一步而服务啊。
腾空阶段的惯性延续策略！
当躯干前倾角度稳定时，摆动腿的大腿前摆速度与支撑腿的蹬伸角速度需满足ω≈1.2ω，形成“前摆后蹬”的动量互补
若跨步过大，摆动腿前摆角速度骤降，导致躯干角动量失衡，迫使身体通过增加膝关节弯曲角度缓冲，进一步延长支撑时间，打破非惯性的连续性。
比赛姿势的核心调整为——
腾空阶段保持摆动腿的“折叠刚性”。
膝关节角度锁定在85°90°。
通过臀中肌的侧向稳定作用限制骨盆侧倾。
确保重心在矢状面内做直线运动。
避免横向位移消耗惯性动能。
这样就可以做到速度阈值下的步频锁定机制！
小碎步的本质是步频超过200步/分钟时，步幅未能同步增长，导致“无效摆动”——摆动腿的小腿在离心运动中，其转动惯量因足尖前伸而增加25。
迫使腘绳肌额外输出1520的功率用于减速。
造成能量浪费。
那么苏神姿势控制的关键就成了——腾空阶段摆动腿的小腿需保持“放松下垂”。
踝关节背屈角度≤10°。
使摆动半径控制在小腿长度的0.7倍以内。
通过减少转动惯量。
让步频稳定在最优区间。
同时通过髋关节的主动伸展，蹬伸阶段髋角从110°增至170°，以此扩大步幅，而非依赖小腿前甩。
利用这些技术限制自己的步频超速，开始速度阈值下的步频锁定机制，减少碎步风险！
然后采取推进力的方向效率控制，减少无效收缩。
也就是蹬伸阶段的地面反作用力垂直分量与水平分量的比值需维持在1.82.2之间。
小碎步时，该比值会超过2.5，因步幅过短导致蹬伸动作过早启动，膝关节在缓冲阶段未达最佳屈曲角度，迫使股四头肌在短时间内爆发式收缩，使F占比过高。
这时候苏神让自己支撑阶段初期，膝关节需屈曲至50°55°，通过腘绳肌的离心收缩吸收垂直冲击，同时将F的峰值控制在体重的2.5倍以内。
然后蹬伸阶段，髋关节主导伸展，使F的峰值出现在蹬伸中期。
以确保向前动量的高效积累，减少身体的无效收缩。
至于落地点过近时，足部落地后迅速进入蹬伸阶段，但因重心已超前，蹬伸动作的发力方向与重心运动轨迹的夹角过大，向上分量占比过高，向前分量不足，会导致推进效率降低。
苏神采取弹性势能的高效转化路径。
利用三维地面反作用力调控术为基础。
落地瞬间足跟着地延迟0.03秒。
前掌先触地，全掌接触时间